Das richtige Saunaverhalten – Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Saunen sind eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und zu regenerieren. Sie sind auch eine hervorragende Möglichkeit, alte Freunde zu treffen oder neue Freunde zu finden. Damit der Besuch der Sauna ein angenehmer und erfolgreicher ist, gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten. Hier sind ein paar Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene.

Was nicht mit in die Sauna gehört

Es ist wichtig, dass Sie niemals Ihr Handy, Ihre Tasche oder andere Gerätschaften mit in die Sauna nehmen. Diese können schwerwiegende Folgen haben, da die Hitze sehr hoch ist und die Gegenstände beschädigen kann. Auch sollten Sie keine anderen Gegenstände wie Metallgegenstände oder Glasflaschen mitnehmen.

Richtiges Verhalten in der Sauna

Wenn Sie in der Sauna sind, ist es wichtig zu wissen, dass man sich ruhig verhalten sollte. Es ist normalerweise nicht akzeptabel, laut zu sprechen oder laute Musik zu hören. Wenn Sie jemanden stören, kann dies dazu führen, dass Sie aufgefordert werden, den Raum zu verlassen. Es ist auch akzeptabel, in der Sauna kleine Gespräche zu führen, aber versuchen Sie bitte nicht, laute Gespräche über Themen abzuhalten.

Hygiene in der Sauna

Da die Luftfeuchtigkeit in einer Sauna sehr hoch ist, ist es wichtig, dass man sauber bleibt. Benutzen Sie vor dem Betreten des Raums immer ein Handtuch und waschen Sie sich gründlich mit Seife. Vergessen Sie nicht auch Ihr Haar gründlich zu waschen und alle Kosmetika abzuwaschen. Wenn möglich sollten Sie auch jedes Mal frische Kleidung tragen.

Richtiger Umgang mit dem Dampf

Der Dampf in einer Sauna kann sowohl belebend als auch entspannend sein. Vermeiden Sie es jedoch, den Dampf direkt ins Gesicht zu blasen oder anderen Personen damit zuzustreichen. Der Dampf kann sehr heiß sein und das Reizungen verursachen.

Aufwärmen

Bevor Sie in die Sauna gehen, sollten Sie sich aufwärmen. Beginnen Sie langsam mit leichtem Joggen oder Gehen und steigern Sie die Intensität allmählich bis zur gewünschten Temperatur. Dadurch wird Ihr Körper den Wechsel von warmen zu heißeren Temperaturen besser bewältigen können.

Kühlung nach dem Besuch

Nachdem Sie die Sauna verlassen haben, ist es wichtig abzukühlen. Wenn möglich halten Sie sich an der frischen Luft auf und trinken reichlich Flüssigkeit um Dehydrierung vorzubeugen.